Préparer sa valise de maternité, c’est bien plus qu’une simple checklist : c’est une façon de se projeter, de s’apaiser et de se sentir en sécurité face à l’inconnu de l’accouchement. En réalité, la seule chose vraiment essentielle, c’est vous… et votre bébé. Tout le reste n’est que détail. Pourtant, certains objets peuvent vous aider à vous sentir rassurée, en confiance et prête pour ce grand jour.

Cet article n’a pas vocation à imposer des “indispensables”, mais plutôt à vous inspirer pour composer une valise qui vous ressemble. Chaque suggestion est pensée pour vous offrir un point de repère matériel, face à l’immensité de l’accouchement. Alors, prenez ce qui résonne pour vous et laissez de côté le reste : du moment que vous êtes là, votre bébé sera comblé !

Que mettre dans sa valise pour la salle de naissance ? 

On parle souvent de valise de maternité, mais en réalité, il serait plus juste de parler de plusieurs sacs. L’idéal ? Un sac pour la salle d’accouchement et un autre pour le séjour à la maternité. Bien sûr, tout peut tenir dans une seule valise, mais une bonne organisation facilitera le jour J !

Astuce pratique : Si vous venez en voiture, laissez le sac du séjour dans le coffre. Votre conjoint pourra le récupérer une fois que vous serez installée dans votre chambre.

Tips ocytocine : faire sa valise est un moment idéal pour se projeter vers la naissance, pour imaginer la plus belle rencontre que vous vous apprêtez à vivre. Alors, n’hésitez pas à le vivre en pleine conscience : chaque chose que vous allez y mettre sera un petit morceau de souvenirs à venir durant cette magnifique aventure. Faire ses bagages en vue d’aller accoucher marque donc la fin de la grossesse et le début d’une nouvelle vie.

Les indispensables pour la maman en salle de naissance

• Dossier administratif complet : carte d’identité, carte Vitale, carte de mutuelle, dossier de grossesse (bilans sanguins, échographies, groupe sanguin), livret de famille, projet de naissance, derniers examens médicaux.
• Brumisateur / éventail : pour se rafraîchir pendant le travail.
• Gourde et boissons énergétiques : eau de coco, jus de pomme, tisane… essentiel pour garder des forces et rester hydratée.
• Snacks plaisir : même si certaines maternités interdisent de manger, mieux vaut prévoir au cas où. Avoir quelques encas plaisir peut permettre d’éviter une frustration inutile (et contre-productive) lors de l’accouchement. Si vous en ressentez l’envie ou le besoin, il sera facile de les sortir discrètement. 
• Élastiques / bandeau : pour rester à l’aise, pour dégager votre nuque si vous avez chaud
• Huile de massage : soulage les tensions, permet la détente. Si c’est une odeur familière que vous appréciez, c’est encore mieux !
• Bouillotte & plaid : la chaleur détend et aide à gérer les contractions. A contrario, le froid crispe donc assurez-vous de ne pas avoir froid. 
• Lampe douce ou bougies LED : pour tamiser l’ambiance, créer un univers intime et vous sentir en sécurité.
• Playlist & enceinte portative : permet de créer une bulle sonore apaisante ou énergique selon vos envies. N’hésitez pas à composer plusieurs playlists et surtout, à y ajouter assez de chansons pour éviter de les entendre en boucle (ce qui pourrait être vite agaçant). 
• Masque pour les yeux & boules Quiès : peut permettre de limiter les stimulations excessives et rester plus facilement dans votre bulle.

Petits “plus” à glisser dans sa valise de maternité ( en cas de projet physiologique)

L’idée n’est évidemment pas de rapporter toute votre maison à la maternité, mais certains outils peuvent grandement faciliter le travail et vous aider à mieux gérer la douleur des contractions. Aucun n’est magique, et il est possible que vous n’ayez pas envie de les utiliser le jour J. Cependant, ils ont l’avantage de prendre peu de place et d’être rassurants à avoir “sous la main”, au cas où.

• Sucette : pour garder la bouche molle et éviter de se crisper. “Bouche molle, col mou”. La détente du visage a une incidence directe sur l’ouverture du bassin. 
• Miroir : pour visualiser l’évolution du travail et la sortie du bébé au moment des poussées (le dernier effort avant le grand réconfort), 
• Peigne : technique d’acupression qui consiste à serrer un peigne dans sa main pour activer des points permettant de libérer des endorphines. 
• Paille et verre : pratique pour boire en toutes positions, sans avoir à tenir soi-même le contenant. 
• Cartes de mantras : pour se motiver et se souvenir de l’issue joyeuse de l’accouchement. Cela permet d’aider son mental à se fixer sur des pensées positives et encourageantes. 
• Paréo ou tissu solide : idéal pour s’y suspendre pendant les contractions, soulager les tensions lombaires et faciliter la descente du bébé car cela permet à votre colonne de s’étirer ce qui crée de l’espace. Si vous accouchez en salle nature, cela fait souvent partie des équipements à disposition. Sinon, c’est très simple de l’accrocher à un porte-manteau ou à la barre du lit. 
• Maillot de bain : Si votre maternité dispose d’une salle nature, vous pourrez peut-être profiter d’une baignoire de dilatation. Un maillot de bain peut vous permettre de vous sentir plus à l’aise dans l’eau. Votre conjoint peut également en prévoir un pour vous accompagner dans l’eau..

Pour le bébé en salle de naissance

Comme son nom l’indique, la salle de naissance est le lieu où vous allez rencontrer pour la première fois celui ou celle que vous portez depuis tous ces mois. Vous y entrerez à deux… et en sortirez à trois. N’est-ce pas à la fois merveilleux et complètement fou ?

Même si ce dont bébé aura surtout besoin, c’est de votre peau et de votre odeur, quelques affaires essentielles seront les bienvenues pour accueillir ce petit être dans les meilleures conditions.

• Body croisé manches longues en coton bio : facile à enfiler sans trop le manipuler.
• Pyjama une pièce avec ouverture frontale : pratique pour habiller votre nouveau-né tout en douceur.
• Bonnet en laine ou coton bio : indispensable pour réguler sa température.
• Gilet en laine (hiver) ou coton (été) : une petite couche en plus facile à mettre et retirer selon la température de la pièce.
• Chaussettes ou chaussons : ses petits pieds ont aussi besoin de chaleur.
• Couverture toute douce : pour le peau à peau avec maman ou papa.

Que mettre dans sa valise pour le séjour à la maternité ?

Le contenu de votre valise dépendra surtout de la durée de votre séjour. Si vous envisagez une sortie anticipée, inutile d’embarquer six pyjamas ! Et rassurez-vous : en cas d’oubli, votre partenaire pourra toujours vous rapporter ce qu’il manque.

Astuce organisation : Fiez-vous aux recommandations de votre maternité. Si cela vous rassure d’avoir un peu plus d’affaires, faites selon votre ressenti. À l’inverse, si vous trouvez votre valise trop remplie et que cela vous impressionne (si vous êtes dans la team “voyager léger”), allégez-la au maximum. En cas de besoin, vos proches pourront toujours vous apporter ce qu’il vous manque. 

Pour vous : confort et récupération

• Culottes pour incontinence : Plus confortables que des serviettes épaisses et plus pratiques pour éviter les fuites. Un achat incontournable pour vous sentir maintenue, confortable et propre. 
• Hauts qui s’ouvrent par l’avant : essentiels pour un accès facile au peau à peau (et en cas d’allaitement évidemment). 
• Gros pull doudou : optez pour une matière confortable, mais qui ne craint rien (exit le cachemire !).
• Pyjamas et vêtements amples : Priorité au confort ! Leggings, pantalons souples ou robes amples seront vos meilleurs alliés. 
• Chaussons et chaussettes chaudes : pour garder les pieds au chaud et pour être à l’aise en cas de déplacement. 
• Veilleuse ou petite lampe sans fil :  Idéale pour tamiser l’éclairage et éviter d’allumer les néons en pleine nuit.
• Affaires de toilette : savon doux, shampoing, brosse à dents, dentifrice, crème hydratante.
• Sac de linge sale : un détail tout bête mais bien pratique pour éviter les mélanges.
• Coussin d’allaitement : utile pour caler bébé pendant la tétée et pour se reposer
• Snacks réconfortants : chocolat, fruits secs, gâteaux, tisanes… Tout ce qui est facile à glisser dans une valise et qui vous fait plaisir ! L’idée n’est pas de transformer votre valise en épicerie (votre conjoint pourra toujours compléter vos réserves lors de ses sorties), mais de prévoir quelques petites gourmandises bien méritées pour les heures qui suivent l’accouchement. 
• Chargeurs (avec longs fils) 
• Magazines, livres, mots fléchés : le temps est parfois un peu long si vous avez la chance d’avoir un bébé paisible et dormeur, 
• Objet réconfort : un cadre photo, une taie d’oreiller de la maison, un vêtement familier… Un petit bout de chez vous pour vous sentir bien.

 Si vous souhaitez allaiter :

• Soutiens-gorge d’allaitement : même s’il est probable que vous n’ayez pas du tout envie de mettre de soutien-gorge du tout. 
• Coquillages d’allaitement : efficaces en cas de mamelons sensibles ou douloureux. 
• Tire-lait (si besoin) : certaines maternités en prêtent, mais si vous avez un modèle préféré, vous pouvez l’apporter.

Pour votre bébé : premiers jours en douceur

Pour votre bébé, la liste fournie par la maternité est généralement déjà très complète. En réalité, le confort de votre tout-petit repose avant tout sur votre présence, bien plus que sur des objets matériels. Ainsi, à part les essentiels pour l’habiller et le protéger, il y a peu d’ajouts à prévoir.

• Bodies à manches longues (ouverture sur le ventre)
• Pyjamas (taille naissance ou 1 mois selon le poids estimé de bébé)
• Pull en laine (hiver) ou coton (été)
• Bonnet
• Chaussons ou chaussettes
• Gigoteuse / turbulette
• Langes 
• Couverture douce
• Couches (si votre maternité n’en fournit pas)

Ne vous encombrez pas du superflu ! À la naissance, votre peau, votre chaleur et votre odeur sont ses repères essentiels. Pas besoin d’embarquer 10 tenues, des doudous, des bavoirs ou une trousse de soins complète. Le strict minimum suffit, et vous pourrez toujours ajuster en fonction des besoins.

Quelle tenue pour la sortie de la maternité ?

Après ces premiers jours remplis d’émotions, il sera bientôt temps de rentrer chez vous avec votre bébé. Pour un retour serein, quelques éléments sont indispensables :

• Une tenue confortable pour maman : Optez pour des vêtements amples et agréables à porter, car votre corps est encore en pleine récupération.
• Une tenue chaude et douillette pour votre bébé : Selon la saison, prévoyez un bonnet, des chaussettes et une couverture pour le trajet.
• Un siège auto bien installé : Vérifiez-le à l’avance pour éviter tout stress de dernière minute.
• Une écharpe de portage  : Si vous habitez à proximité, vous pouvez envisager de rentrer à pied avec bébé lové contre vous. Toutefois, pour ménager votre périnée, il peut être préférable de laisser au papa s’en charger.

Quand préparer sa valise de maternité ?

Le 3ᵉ trimestre est le moment idéal pour commencer à rassembler vos affaires, à votre rythme. L’idéal est d’être prête vers 37 SA afin d’éviter tout stress en cas d’arrivée surprise de bébé.

Préparer sa valise, c’est aussi un rite de passage, une belle façon de se projeter dans la rencontre avec son enfant. Plier ses premiers vêtements, choisir sa première tenue, glisser quelques objets réconfortants… Cela stimule même la sécrétion d’ocytocine, l’hormone clé de l’accouchement.

Profitez de cet instant pour parler à votre bébé, visualiser votre accouchement sereinement et vous imprégner de la douce réalité qui vous attend.

Bientôt, vous ferez la plus belle des rencontres… et tout le reste n’aura plus d’importance.