Au cours de la grossesse, de nombreuses femmes enceintes ressentent une sensation de brûlure dans la poitrine, souvent plus forte durant la nuit. Ces remontées acides, bien que courantes, peuvent être gênantes et perturber le quotidien. Heureusement, il existe des solutions naturelles et des ajustements alimentaires pour apaiser ces inconforts. Découvrez comment prévenir et soulager efficacement les brûlures d’estomac pendant la grossesse !

Quels sont les symptômes des remontées acides pendant la grossesse ? 

Les brûlures d’estomac, aussi appelées indigestion acide ou reflux acide, se traduisent par une sensation de brûlure qui s’étend souvent du bas du sternum (juste au-dessus de l’estomac) jusqu’à la gorge. Elles sont fréquentes pendant la grossesse et peuvent s’accompagner d’autres symptômes.

• Une douleur ou un inconfort au niveau de l’estomac
• Une sensation de ballonnement
• Des nausées
• Des rots fréquents
• Une douleur brûlante dans la poitrine ou l’estomac, remontant vers la gorge
• Une régurgitation de nourriture ou de liquide acide
• Un goût amer dans la bouche

Comment soulager les remontées acides lors d’une grossesse ?

Les brûlures d’estomac et les remontées acides sont fréquentes durant la grossesse mais restent un fardeau à vivre. Heureusement, plusieurs solutions existent pour les atténuer, allant des ajustements alimentaires aux remèdes naturels et aux traitements médicaux adaptés.

Adapter son alimentation pour limiter les remontées acides

L’alimentation joue un rôle clé dans la gestion des remontées acides. Certains aliments peuvent aggraver les symptômes, tandis que d’autres aident à les apaiser.

Les habitudes à privilégier :

• Faire des repas légers et fractionnés (manger en plus petites quantités mais plus souvent dans la journée).
• Avoir une mastication lente et approfondie. Cela peut permettre de faciliter la digestion.
• Favoriser les aliments doux pour l’estomac : légumes bien cuits, compotes, céréales complètes (épeautre, quinoa), pommes de terre, bananes mûres, cannelle, amandes…
• Privilégier les boissons alcalines comme l’eau de coco ou les eaux riches en bicarbonates (St-Yorre, Vichy Célestins).

Aliments à limiter ou éviter :

• Les aliments trop gras ou frits, qui ralentissent la digestion.
• Les plats très épicés ou acides (tomates, agrumes, café, chocolat).
• Les repas liquides qui vont peser sur l’estomac (soupe).  
• Les boissons gazeuses et le thé noir, qui augmentent l’acidité.
• Les produits laitiers en excès, qui peuvent stimuler la production de sucs gastriques chez certaines personnes.

Astuces :

• Boire un verre d’eau tiède avec une cuillère de vinaigre de cidre avant les repas peut réguler l’acidité.
• Prendre quelques amandes ou un peu de purée d’amande après le repas peut aussi soulager.

À noter : Aucun aliment n’est à proscrire définitivement. Chaque femme réagit différemment, alors identifiez ceux qui augmentent vos reflux et ajustez leur consommation en conséquence durant votre grossesse.

Modifier certaines habitudes du quotidien

Parfois, de simples changements dans la routine peuvent faire une grande différence :

• Éviter de s’allonger immédiatement après un repas : attendre au moins 1h30 à 2h avant de se coucher. L’idée n’est pas d’avoir à se coucher plus tard mais plutôt de privilégier un dîner plus tôt. 
• Dormir légèrement surélevée : placer un coussin sous le matelas ou utiliser un oreiller de maternité pour surélever la tête et limiter les reflux nocturnes.
• Privilégier le côté gauche pour dormir, car cette position réduit la pression sur l’estomac.
• Porter des vêtements amples : les pantalons ou ceintures trop serrés augmentent la pression abdominale et peuvent aggraver les remontées acides.
• Adopter une bonne posture : rester bien droite pendant les repas et éviter de se pencher en avant juste après (ou au contraire de s’avachir sur le canapé).

Astuce : En fin de repas, l’idéal est d’aller marcher, même 10 minutes afin de favoriser la digestion. 

Les remèdes naturels qui peuvent aider en cas de reflux durant la grossesse

Certaines solutions naturelles sont reconnues pour leur efficacité contre les remontées acides. Là encore, il s’agit de tester et d’adapter selon ses propres ressentis.

Les tisanes et infusions bienfaisantes :

• Gingembre (anti-inflammatoire, favorise la digestion).
• Camomille (apaise l’estomac et le stress, qui peut accentuer les reflux).
• Fenouil (réduit les ballonnements et les fermentations intestinales).
• Guimauve ou réglisse (protège la muqueuse de l’œsophage, à consommer avec modération en fin de grossesse).

Autres solutions naturelles :

• Gel d’aloe vera (pur et sans additifs) : apaise l’inflammation et protège les muqueuses.
• Eau argileuse : diluer une cuillère d’argile blanche dans un verre d’eau, laisser reposer et boire uniquement l’eau claire.
• Bicarbonate de soude : en cas de crise, une demi-cuillère dans un verre d’eau peut aider, mais à ne pas utiliser trop fréquemment.
• Amandes crues : mâchées lentement, elles neutralisent l’acidité gastrique.

Astuce : Certaines futures mamans trouvent du soulagement en mangeant une banane (mûre) en cas de remontées acides soudaines.

Témoignage de Charlotte : « Au 8ᵉ mois, je ne pouvais même plus dormir ou rester assise, tellement cela me brûlait, et la douleur irradiait dans le dos. Mes médicaments ne faisaient rien. Résultat : j’ai tenté le bicarbonate en désespoir de cause, et ça a été un miracle. Tout de suite apaisée. Alors, mettez une cuillère plus ou moins grosse dans un verre d’eau, remuez bien, buvez quasi cul-sec, faites une petite grimace (éventuellement), et le tour est joué !« 

Recette anti-reflux : pastilles d’orme rouge 

L’orme rouge, sous forme de poudre, est un remède naturel aux propriétés anti-inflammatoires et apaisantes pour les muqueuses. Associé au miel, il devient une solution efficace contre les remontées acides.

Ingrédients :

• Poudre d’orme rouge (disponible en magasin bio).
• Miel bio non pasteurisé.

Préparation :

1. Mélangez la poudre d’orme rouge avec du miel jusqu’à obtenir une pâte semi-ferme.
2. Formez de petites boulettes avec la pâte.
3. Placez-les au four à très basse température jusqu’à ce qu’elles durcissent légèrement.
4. Une fois refroidies, elles peuvent être sucées à tout moment de la journée en cas de reflux. 

Explorer les médecines douces pour soulager les reflux enceinte

Si les changements alimentaires et les remèdes naturels ne suffisent pas, d’autres approches peuvent être intéressantes :

• L’ostéopathie : une séance peut aider à rééquilibrer la position des organes digestifs et réduire la pression sur l’estomac.
• L’acupuncture : reconnue pour son efficacité contre les troubles digestifs, elle peut améliorer le confort gastro-intestinal.
• L’homéopathie : certains remèdes comme Nux Vomica sont parfois recommandés, mais il est préférable de consulter un professionnel avant d’en prendre.
• La naturopathie : un naturopathe peut aider à identifier des solutions adaptées à votre terrain et à vos besoins spécifiques.

Témoignage de Pauline :  » L’acupuncture a fait des miracles pour moi : en deux séances, c’était réglé, alors que je prenais du Gaviscon quasiment tous les soirs. Ce n’est pas magique non plus, car je dois toujours éviter de manger des aliments qui augmentent les remontées acides pour moi (le chocolat et les poireaux, notamment), et faire attention à ne pas me coucher juste après avoir mangé. Mais je n’ai plus besoin de prendre de Gaviscon pour essayer de les maîtriser.” 

Pourquoi peut-on souffrir de remontées acides durant la grossesse ?

Les brûlures d’estomac et remontées acides sont des symptômes fréquents chez les femmes enceintes. Certaines les ressentent dès le premier trimestre, mais elles apparaissent le plus souvent au cours du troisième trimestre. En effet, à mesure que le bébé grandit, il exerce une pression croissante sur l’estomac, favorisant ainsi le reflux acide. On estime que jusqu’à 80 % des femmes enceintes souffrent de reflux gastro-œsophagien pendant leur grossesse.

Ces désagréments sont le résultat de plusieurs changements physiologiques liés à la grossesse, à la fois hormonaux et mécaniques.

Les causes hormonales des remontées acides

Pendant la grossesse, l’organisme produit une grande quantité de progestérone et de relaxine, deux hormones essentielles au bon déroulement de la gestation. Toutefois, elles ont un effet secondaire important : elles relâchent les muscles lisses, y compris le sphincter œsophagien inférieur, qui joue normalement le rôle de « valve anti-reflux ».

En temps normal, ce muscle se contracte pour empêcher le contenu acide de l’estomac de remonter dans l’œsophage. Mais sous l’effet des hormones de grossesse, il devient plus souple et se ferme moins efficacement, laissant passer les sucs gastriques vers le haut. 

En parallèle, ces mêmes hormones ralentissent la digestion en diminuant la motilité intestinale et le temps de vidange gastrique. Cela permet d’optimiser les échanges entre vous et votre bébé, mais cela signifie aussi que l’estomac met plus de temps à se vider, ce qui favorise les reflux.

Les causes mécaniques des remontées acides durant la grossesse

À mesure que la grossesse avance, l’utérus prend de plus en plus de place dans l’abdomen, ce qui comprend et refoule les organes digestifs, dont l’estomac. Cette pression accrue augmente les risques de remontées acides, un peu comme lorsqu’on appuie sur un tube de crème : le contenu est poussé vers le haut.

De plus, le bébé bouge, ce qui peut exercer des pressions ponctuelles sur l’estomac et accentuer encore le reflux. C’est pourquoi ces symptômes sont souvent plus marqués en fin de grossesse, lorsque le bébé est plus gros et l’espace disponible pour les organes réduit.

Autres facteurs favorisant les remontées acides chez la femme enceinte

Certaines futures mamans vont être plus sujettes aux brûlures d’estomac que d’autres. Plusieurs éléments peuvent augmenter les risques de reflux gastrique pendant la grossesse :

✔️ Un historique de troubles digestifs : Si vous souffriez déjà de reflux gastro-œsophagien avant la grossesse, il est probable que les symptômes s’intensifient.
✔️ Une grossesse précédente : Les femmes ayant déjà été enceintes sont souvent plus sensibles aux remontées acides.
✔️ Le stress et la fatigue : L’organisme étant très sollicité pendant la grossesse, un manque d’énergie ou un stress important peuvent affecter la digestion et aggraver les reflux.

Quand faut-il consulter en cas de remontées acides durant la grossesse ? 

Les remontées acides sont un inconfort fréquent durant la grossesse, mais dans la plupart des cas, elles restent bénignes et peuvent être soulagées par des ajustements alimentaires et des remèdes naturels. Cependant, si elles deviennent trop pesantes et que les méthodes habituelles ne suffisent pas à vous apporter du soulagement, il est important de ne pas laisser ce problème affecter votre bien-être. 

Vous devriez consulter votre médecin ou votre sage-femme si :

• Vos remontées acides sont sévères, persistantes ou s’aggravent, malgré les changements alimentaires et les traitements adaptés.
• Vous avez des vomissements fréquents liés aux remontées acides, surtout s’ils sont accompagnés de traces de sang. Cela peut être le signe d’une irritation sévère de l’œsophage.
• Vous perdez du poids en raison de troubles digestifs importants.
• Vous ressentez un essoufflement inhabituel ou des douleurs thoraciques. Il est important d’éliminer toute autre cause sous-jacente pouvant nécessiter une prise en charge urgente.

Même en l’absence de ces symptômes particuliers, il est toujours bon d’avertir le professionnel qui vous suit de tous les désagréments que vous vivez. Il pourrait avoir de bons conseils et des astuces différentes pour vous aider à traverser cet inconfort plus facilement !