Selon le dernier rapport sur la périnatalité (2021), 1 femme sur 4 attendant son premier enfant ne suit aucune préparation à la naissance. Chez les multipares, ce chiffre atteint 2 sur 3. Pourtant, une bonne préparation peut permette de réduire le stress prénatal, améliorer l’expérience globale de l’accouchement ou encore renforcer le lien parent-enfant. On vous détaille 10 méthodes de préparation à l’accouchement pour vous aider à choisir la plus adaptée à vos besoins.

La préparation à l’accouchement classique : un cadre rassurant qui a ses limites 

La préparation classique à l’accouchement, proposée dans la plupart des maternités, est l’option la plus répandue. Son remboursement intégral par l’Assurance Maladie en fait un choix accessible à toutes les futures mamans. Les sept séances, généralement animées par une sage-femme hospitalière, constituent un accompagnement théorique permettant de balayer de nombreux sujets concernant la logistique et l’accouchement (quand partir à la maternité, les différentes interventions possibles, les étapes de l’accouchement, l’allaitement, etc). 

Cependant, cette approche présente plusieurs écueils. Le premier concerne son calendrier : proposée au troisième trimestre, elle intervient souvent trop tard pour permettre un réel travail sur la confiance en soi ou l’exploration d’alternatives naturelles.

Sophie, maman d’un petit Louis, se souvient : « J’ai réalisé trop tard que ces cours ne correspondaient pas à mon projet de naissance. À 32 semaines de grossesse, il était difficile de changer de cap.« 

En effet, ces séances n’abordent généralement pas :

• La physiologie complète de l’accouchement (rôle des hormones comme l’ocytocine)
• Les droits des patientes (possibilité de refuser certains examens)
• La préparation mentale approfondie
• Les différentes options de gestion de la douleur (autre que la péridurale, souvent présentée comme la norme).

Marine, qui a accouché il y a six mois, témoigne : « Je suis arrivée le jour J sans vraiment comprendre ce qui se passait dans mon corps. Les cours étaient très pratiques, mais pas assez explicatifs sur le processus naturel et les différentes étapes par lesquelles j’allais passer notamment. »

Le conseil Madre : Combinez quelques cours théoriques (selon ce qui vous intéresse) avec une méthode alternative pour une préparation vraiment complète.

Les approches alternatives de préparation à l’accouchement

Se préparer activement à la naissance permet de développer une confiance essentielle en ses capacités. Ces différentes approches offrent des outils concrets pour devenir actrice de son accouchement plutôt que spectatrice, impliquer pleinement son accompagnant, et comprendre finement les mécanismes physiologiques en jeu. On vous détaille les 9 principales : 

La méthode Bonapace

Développée par une québécoise, cette technique innovante associe massage et neurostimulation pour réduire significativement la perception de la douleur. Son originalité réside dans l’implication obligatoire du partenaire, qui apprend des gestes précis pour soulager la future maman pendant le travail. Les études montrent une réduction de 40% de la douleur, faisant de cette méthode une alliée précieuse pour les accouchements naturels.

L’acupuncture prénatale

Reconnue par la Haute Autorité de Santé, l’acupuncture offre une approche douce pour préparer le corps à l’accouchement. En travaillant sur des points spécifiques, elle permet de rééquilibrer l’énergie et de réduire les tensions. Particulièrement recommandée à partir du 8ème mois, elle aide à diminuer la durée du travail et favorise une meilleure récupération postpartum. Conseil pratique : Choisissez un praticien formé spécifiquement à l’accompagnement de la grossesse

La préparation en piscine

L’eau, par sa portance naturelle, offre un environnement idéal pour travailler en douceur son périnée et apprendre à relâcher son bassin. Ces séances permettent de prendre conscience de sa posture et de sa respiration dans un cadre apaisant. Attention cependant, cette méthode est déconseillée en cas de menace d’accouchement prématuré.

L’haptonomie

Plus qu’une simple préparation, l’haptonomie est un véritable outil de communication avec son bébé. Par des touchers spécifiques sur le ventre maternel, les parents établissent un dialogue tactile unique avec leur enfant. Cette méthode, qui implique activement les deux parents, crée un lien profond bien avant la naissance. 

Le chant prénatal

Loin des cours de chant traditionnels (ne requiert aucunement de savoir chanter), ces ateliers utilisent la voix comme instrument de connexion avec son corps et son bébé. Les vibrations sonores particulières aident à détendre le périnée et facilitent la gestion de la douleur. C’est aussi une belle occasion de partager un moment joyeux et ludique pendant la grossesse.

L’hypno-naissance

Cette approche douce apprend à utiliser les ressources de son inconscient pour mieux gérer la douleur et l’anxiété. Par des techniques de visualisation et d’auto-hypnose, les futures mamans développent leur capacité à créer une « bulle » protectrice pendant le travail. Particulièrement adaptée aux personnes sensibles au stress.

La sophrologie

Proche de l’hypnose mais souvent jugée plus accessible, la sophrologie combine respiration, relaxation et visualisation positive. Elle permet d’apprivoiser ses peurs et de programmer mentalement un accouchement serein. Ses techniques simples sont facilement réutilisables le jour J pour garder le contrôle face à la douleur.

Les préparations à l’accouchement sans péridurale : un accompagnement encore trop rare

Malheureusement, peu de maternités et de professionnels proposent des cours spécifiquement dédiés aux projets d’accouchement physiologique. La plupart du temps, les futures mamans doivent elles-mêmes rechercher les informations et rassembler les connaissances nécessaires, ce qui peut s’avérer décourageant.

Heureusement, des méthodes alternatives existent pour pallier ce manque. Malheureusement pas remboursées,, ces approches offrent un accompagnement complet qui permet aux femmes de :

• Comprendre en profondeur la physiologie de l’accouchement
• Découvrir des techniques concrètes de gestion naturelle de la douleur
• Apprendre des exercices simples pour favoriser un déroulement optimal
• Gagner en confiance grâce à une approche à la fois théorique et pratique

C’est précisément cette philosophie qu’incarne le programme conçu par Madre, avec une méthode sérieuse mais décomplexée, sans injonctions, qui accompagne les futures mamans vers une grossesse et un accouchement épanouis.

Les cours de préparation à l’accouchement en ligne présentent de nombreux avantages :

• Une flexibilité totale qui s’adapte aux contraintes de chacune
• Des contenus variés (vidéos pédagogiques, exercices guidés, fiches pratiques récapitulatives, etc)
• La possibilité d’échanger avec d’autres futures mamans ayant le même terme
• Un accès permanent depuis chez soi

Notre programme constitue ainsi une alternative sérieuse et complète pour celles qui ne trouvent pas d’accompagnement adapté près de chez elles ou qui préfèrent une approche plus personnalisée.

Comment choisir la préparation à la naissance la plus adaptée ?

L’idéal est de combiner plusieurs approches en fonction de vos besoins spécifiques :

• Pour gérer l’anxiété : sophrologie + chant prénatal
• Pour impliquer le partenaire : haptonomie + méthode Bonapace
• Pour un accouchement naturel : Yoga prénatal + ma préparation à l’accouchement naturel
• Pour une approche théorique et généraliste : cours de préparation à la naissance
• Pour gagner en confiance et en connaissances : programme Madre + méthode Bonapace

Comme le souligne Marie, sage-femme : « Chaque femme est unique. Ce qui fonctionne pour l’une ne conviendra pas forcément à l’autre. L’essentiel est de trouver ce qui vous parle personnellement. »

Avant de choisir, nous vous conseillons d’explorer les possibilités offertes :

• Dans votre maternité : Quelles préparations sont proposées ?
• Par votre sage-femme : Quelles méthodes pratique-t-elle ?
• En libéral : Quels professionnels sont disponibles dans votre région ?

Cela peut parfois être un critère de choix si vous hésitez entre plusieurs lieux de naissance ou plusieurs sages-femmes si vous avez opté pour un suivi en ville. 

Bon à savoir : si une méthode vous intéresse mais n’est pas proposée dans votre maternité, vous pouvez vous tourner vers un autre professionnel. Les séances réalisées par un médecin ou une sage-femme sont remboursées (dans la limite de 7 séances). Attention cependant :

• Un seul entretien prénatal est remboursé
• Les dépassements d’honoraires restent à votre charge

Quel est le remboursement par la Sécurité Sociale des cours de préparation à la naissance ?

La Sécurité Sociale prend en charge 7 séances (et un entretien prénatal) à partir du 6ème mois. Cependant :

• Toutes les méthodes ne sont pas remboursées (par exemple, la préparation en piscine ou le yoga prénatal peuvent ne pas l’être en fonction du professionnel qui dispense les cours),
• Les séances doivent être dispensées par un médecin ou une sage-femme pour être prises en charge,
• Avant 6 mois, le remboursement n’est pas complet. Il est donc préférable de commencer durant le troisième trimestre. 

Notre conseil final

N’hésitez pas à mixer plusieurs approches pour une préparation complète. Par exemple :

• Préparation classique (pour le cadre médical)
  • Haptonomie (pour le lien avec bébé et partenaire)
  • Sophrologie (pour gérer le stress)
  • Programme Madre : pour s’émerveiller sur votre corps, apprendre tout le processus physiologique de l’accouchement, avoir des outils concrets pour gérer la douleur des contractions mais aussi découvrir tous les super-pouvoirs de votre petit bébé.   

Et surtout, écoutez-vous : la meilleure préparation est celle qui vous correspond et vous met en confiance.