Vous entrez dans votre 5e mois de grossesse (21 SA), en plein deuxième trimestre. Votre bébé grandit à vue d’œil, et votre corps s’adapte à cette belle évolution. Découvrez ce qui vous attend durant cette 19ème semaine de grossesse !

Le développement du bébé à 19 semaines de grossesse (21 SA)

Votre bébé a désormais la taille d’une banane ! À 21 semaines d’aménorrhée, il mesure environ 26,5 cm de la tête aux talons et pèse entre 310 et 350 g.

Cette semaine marque une étape importante : les bras et les jambes de bébé sont désormais parfaitement proportionnés et ses mouvements deviennent de plus en plus coordonnés. Vous pourriez d’ailleurs commencer à sentir de véritables petits coups !

Autre changement : jusqu’ici, la taille de bébé était mesurée de la tête aux fesses, mais à partir de maintenant, on prend en compte la tête jusqu’aux talons. Cela explique pourquoi il semble soudainement avoir pris quelques centimètres d’un coup !

Jusqu’ici, c’étaient son foie et sa rate qui produisaient ses globules rouges, mais cette semaine, sa moelle osseuse va commencer à prendre le relai. Cela va se faire au fur et à mesure mais à la naissance, c’est elle qui assurera à 100 % cette fonction essentielle.

Petit à petit, votre bébé commence à constituer ses réserves de graisse. Ce précieux stock lui permettra de réguler sa température après la naissance, de servir d’énergie pour sa croissance et de lui offrir cet aspect potelé si mignon. 

Et puisque bébé prend du poids… il est possible que votre appétit augmente aussi dans les prochaines semaines. Écoutez votre corps et continuez à privilégier une alimentation variée et équilibrée.

À quoi ressemble votre bébé à 19 semaines de grossesse (photos) ?

Les changements et symptômes de grossesse dans votre corps à 21 SA

Pendant la grossesse, vos dents et vos gencives sont plus vulnérables. Les hormones favorisent l’inflammation des gencives, ce qui peut entraîner des saignements et une sensibilité accrue. De plus, votre bébé puise dans vos réserves minérales, et si votre apport en calcium est insuffisant, cela peut fragiliser l’émail dentaire.

Le bon réflexe : adoptez une bonne hygiène bucco-dentaire, consultez votre dentiste pour un contrôle et veillez à avoir un apport suffisant en calcium et en vitamine D.

Si ce n’est pas encore le cas, vous pourriez commencer à voir apparaître des vergetures sur votre ventre, vos seins, vos hanches ou encore vos cuisses comme une femme sur deux en moyenne. Ces stries, qui peuvent être rouges, roses ou brunes selon votre carnation, sont causées par l’étirement rapide de la peau et la rupture des fibres de soutien sous-cutanées.

Malheureusement, aucune crème miracle ne peut empêcher leur formation, mais hydrater généreusement votre peau (avec du beurre de cacao, de l’huile d’amande douce , de l’huile de coco ou tout autre soin végétal) peut limiter les démangeaisons et améliorer l’élasticité de la peau. Après l’accouchement, ces marques s’estomperont progressivement.

À ce stade, rester active est précieux pour votre bien-être. Une simple marche quotidienne de 30 minutes peut aider à :

• Favoriser une bonne circulation sanguine
• Limiter la constipation
• Améliorer votre moral et votre énergie. 

Si possible, essayez de faire cette petite balade après un repas, notamment le déjeuner. Cela vous permettra de profiter d’un peu de vitamine D grâce à la lumière naturelle (on vous le souhaite) et d’aider votre digestion. Un rituel simple mais précieux pour votre corps et votre tête. 

La citation de la semaine 

« C’est en ouvrant à la fois leur cœur et leur corps que les femmes accouchent. » – Isabelle Brabant

Le tips ocytocine de cette 21ème SA 

Si votre esprit tourne en boucle et que vous avez du mal à trouver le sommeil, essayez d’écrire tout ce qui vous traverse l’esprit dans un carnet. Ne cherchez pas à organiser vos pensées ou à soigner votre écriture – l’objectif est simplement de libérer votre esprit. Une fois ces préoccupations couchées sur le papier, votre mental pourra se détendre et vous laisser glisser plus sereinement vers le sommeil.

Généralement, en les relisant le matin, ces pensées paraissent beaucoup moins inquiétantes. Mieux vaut donc les laisser de côté pour la nuit et y revenir avec un regard neuf au réveil !

Le fun fact de cette 19ème semaine de grossesse 

Le syndrome de couvade touche certains futurs papas qui ressentent des symptômes similaires à ceux de leur partenaire : prise de poids, troubles digestifs, fatigue, voire douleurs abdominales.

Alors, simple coïncidence ou véritable phénomène biologique ?

🔹 La piste hormonale : une baisse de la testostérone et du cortisol (hormone du stress) associée à une hausse de la prolactine, qui favorise l’attachement et l’instinct protecteur.

🔹 La piste psychologique : anxiété face à la paternité, sentiment d’impuissance ou besoin inconscient de partager l’expérience de grossesse.

Dans de nombreuses cultures, la couvade était un rituel : le futur père, temporairement éloigné des tâches masculines, se recentrait sur l’arrivée de l’enfant, parfois au point de prendre du poids !

Si votre partenaire vit cette expérience, rassurez-vous : c’est souvent une manière naturelle de s’impliquer et de s’adapter à sa future parentalité. D’ailleurs, les études montrent que plus un homme est sensible et empathique, plus il a de chances d’y être sujet (source). 

La check-list de la semaine  

✔ Si vous passez beaucoup de temps assise, pensez à surélever vos jambes avec un repose-pieds. Cela favorise la circulation sanguine, diminue le risque de douleurs lombaires et réduit la sensation de jambes lourdes.

✔ Commencez (ou poursuivez) votre préparation à l’accouchement. Plus vous vous informez tôt, plus vous vous sentirez confiante et sereine le jour J. Identifiez vos craintes et travaillez dessus pour mieux les appréhender.

💡 Chez Madre, nous avons conçu un programme dédié pour vous aider à gagner en confiance, autonomie et connaissances sur la physiologie de l’accouchement. Parce que plus vous comprenez votre corps, plus vous êtes actrice de votre accouchement !